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- Tiens Jacqueline, comment vas-tu ? On ne te voit plus au qi-gong ? Qu'est-ce que tu deviens ?
- Non, cette année, j'ai envie de bouger un peu plus, je fais de l'urban-trainning.
- J'ai entendu parler de ce nouveau sport. Ça se pratique dans la rue, en petit groupe et avec un coach. C'est bien ça, non ?
- Oui. On utilise ce qui se trouve autour de nous pour exercises. C'est amusant et dynamique !
- C'est réservé à des sportsifs confirmés alors ?
- Non, il y a plusieurs niveaux. Pour le moment je fais ça avec un club. L'animateur nous montre les bons gestes et voit ce qui convient à chacun.
- Il faut des vêtements particuliers ?
- Pas vraiment ... Il faut surtout des chaussures adaptées de type « running », c'est-à-dire pour courir, et des vêtements qui permettent de faire de grands gestes. Il faut aussi des gants pour protéger les mains. Et puis on recommande d'avoir une ceinture pour accrocher une bouteille d'eau. Il faut absolument se réhydrater à tout moment.
- Et qu'est-ce que vous faites exactement ?
- On commence par l'échauffement, pendant dix minutes environ. L'échauffement est très important. Il permet d'augmenter progressivement les pulsations cardiaques. Ensuite ce sont les exercices proprement dits.
- Comme quoi ?
- Des abdos sur des marches, des tractions accroché(e) à une barre, ou encore des pompes sur un banc… S'il y a des escalators, on les monte le plus vite possible ...
- Eh bien, c'est tonique ! Et tout ça pendant une heure ?
- Oui, et on termine par un moment de stretching et de détente pour retrouver son rythme cardiaque en douceur.
- Là, tu pourrais faire du qi-gong… Ça n'a pas l'air mal ...
- Ah oui, si on le fait à son rythme… et ce qui est formidable c'est qu'en plus tu redécouvres ta ville ...